Kombinasi Gerak Dasar Pada Lempar Roket

Roket merupakan alat berbentuk mirip rudal terbuat dari pipa paralon. Panjang roket sekitar 50 cm. Lempar /roketturbo ialah olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD. Lempar rokrt ialah dasar dari lempar lembing.

Lempar turbo ialah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga kids atletik yang memakai alat bundar agak panjang yang berbentuk ibarat rokrt yang mempunyai sayap pada sisinya yang terletak pada ujung belakang dan dilakukan dengan cara melempar sejauh-jauhnya

Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini sanggup melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket juga sanggup menambah rasa percaya diri.

A. Cara Melempar Roket
Bagaimana cara melempar roket pada permainan lempar roket?
Dalam lempar turbo terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar tersebut mencakup cara memegang, membawa, dan melempar turbo.

1. Cara Memegang Turbo
Cara memegang turbo yang biasa dilakukan para pelempar, yaitu cara Amerika dan cara Finlandia.

a. Cara Amerika
Cara memgang turbo memakai cara Amerika sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut : Pegang turbo di bab belakang lilitan turbo dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bab permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di tubuh turbo dengan longgar.

b. Cara Finlandia
Pegang turbo pada bab belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang turbo dan agak serong ke arah yang wajar. Jari-jari lainnya turut melingkar di tubuh turbo dengan longgar.

2. Membawa Turbo
Ada tiga cara membawa turbo yang biasa dipakai pelempar ketika melaksanakan awalan, di antaranya sebagai berikut.

• Turbo dibawa di atas pundak dengan mata turbo menghadap serong ke atas. 
• Turbo dibawa di belakang tubuh sepanjang alur
•  lengan dengan mata turbo menghadap ke arah depan serong ke atas.
• Turbo dibawa di atas pundak dengan mata turbo menghadap serong ke arah bawah

3. Melempar Turbo
Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.

a. Awalan
Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang (cross step). Pada bab selesai sanggup dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.

• Dengan jingkat (hop step)
• Dengan langkah silang di depan (cross step)
• Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)

Proses peralihan (cross step) dilakukan ketika kaki diturunkan. Kedua pundak diputar perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bab atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan.

b. Lemparan
Pada gerak melemparkan turbo, tarik pundak kanan dan lengan melaksanakan gerakan melempar melalui poros pundak dengan besar lengan berkuasa ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, kemudian melepaskan turbo.

c. Akhiran
Gerak selesai lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak semoga tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

B. Kombinasi Gerak Dalam Lempar Roket

1. Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket
Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket. Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Pada gerakan ini, mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari.

Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah.

2. Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar
Pada gerak melemparkan turbo, tarik pundak kanan dan lengan melaksanakan gerakan melempar melalui poros pundak dengan besar lengan berkuasa ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, kemudian melepaskan turbo.

Gerak selesai lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak semoga tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

3. Kombinasi Jalan dan Lempar pada Gerakan sehabis Melempar
Gerakan sehabis melempar tersebut mengombinasikan gerak dasar jalan dan lempar. Beberapa aspek yang perlu diperhatikan sehabis melaksanakan lemparan sebagai berikut.

• Pindahkan berat tubuh dari belakang ke depan.
• Pindahkan kaki kanan ke depan. Posisikan kaki semoga berada di belakang garis batas lemparan.

Agar menghasilkan lemparan yang jauh, hendaknya kau banyak berlatih mempraktikkan gerak dasar lempar roket secara benar. Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar.
Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.